Je hoeft niet meer te sporten (maar wel meer te bewegen)

Je hoeft niet meer te sporten (maar wel meer te bewegen)

‍

Meer energie tijdens je werkdag? Die zit niet in de sportschool, maar in de kleine momenten tussendoor.

‍

We zitten ons een slag in de rondte

‍

Achter de laptop. In de auto. In vergaderingen. En 's avonds op de bank, om bij te komen van al dat zitten.

Aan het einde van de dag denk je: ik heb vandaag eigenlijk helemaal niet bewogen. En dan komt het schuldgevoel: ik moet echt weer eens gaan sporten.

‍

Sporten is niet de oplossing

‍

Begrijp ons niet verkeerd: sporten is top. Maar één uur zweten op dinsdagavond maakt acht uur stilzitten op woensdag niet goed.

En daarbij: "Vaker sporten" is voor de meeste mensen een voornemen dat de tweede week al sneuvelt. Te groot, te veel gedoe, geen tijd.

De vraag is dus niet: hoe krijg ik meer sport in mijn leven?

Maar: hoe krijg ik meer beweging in mijn dag?

‍

Kleine stappen, grote impact

‍

Het goede nieuws: daar heb je geen sporttas voor nodig.

• Bel lopend. Voor dat telefoontje heb je je scherm toch niet nodig.
• Pak de trap. Ook als de lift er al staat.
• Vergader wandelend. Werkt het best met twee of drie mensen.
• Overleg staand. Bonus: het overleg is ook sneller klaar.
• Sta ieder uur even op. Koffie halen telt gewoon mee.

Los van elkaar stelt het weinig voor. Bij elkaar opgeteld merk je het: een frisser hoofd, minder middagdip en meer energie over aan het eind van de dag.

‍

Samen is het makkelijker (en leuker)

‍

In je eentje hou je dit een week vol. Met je team wordt het een gewoonte. Spreek af dat het maandagoverleg voortaan staand is, of loop met een collega een rondje na de lunch. Wat leuk is, hou je vol.

‍

Begin vandaag

‍

Probeer vandaag één telefoontje lopend te doen. Meer hoeft niet.

‍

Benieuwd hoe vitaal jij bent? Doe de gratis Vitaliteitscheck en je weet het binnen een paar minuten.

‍